Регистрируйтесь по ссылке www.bitrix24.ru/~pncg2 и получите чек-лист с 10 шагами «Как перевести бизнес на работу из дома» с помощью бесплатных инструментов Битрикс24
www.litres.ru/ksenia — книга в подарок и скидка 25% по промокоду KSENIA. С ЛитРес вся сила книга у вас в руках!
Станем ли мы киборгами?
Разделится ли мир на анклавы: богатые против бедных, умные против глупых?
Искусственный интеллект — угроза или спасение?
Эфир передачи «Созвездие Льва» с Виктором Набутовым и Анной Титовой от 07 августа 2018 года. Выражаем благодарность умному радио «Серебряный дождь» www.silver.ru www.youtube.com/user/wwwsilverru
ЧАСТЬ I: «Как справляться с беспокойством во время реальных проблем?»
01:40 1 шаг «Меняем отношение к беспокойству»
03:42 2 шаг «Приобретаем навык решения проблем»
06:46 (памятка) «Как решать проблемы?»
06:54 3 шаг «Продумываем катастрофический сценарий»
ЧАСТЬ II: «Меняем базу психики в периоды без реальных проблем»
11:18 Меняем базу психики
16:06 Как нам помогает прислушивание к своим потребностям
17:36 Почему люди без ГТР не беспокоятся между пиками реальных проблем?
19:14 Почему важно менять базу психики?
Лечение ГТР (ГЕНЕРАЛИЗОВАННОГО ТРЕВОЖНОГО РАССТРОЙСТВА)
Цель лечения: это не анализ содержаний беспокойства, а убрать САМО БЕСПОКОЙСТВО, т.е. процесс беспокойства.
Лечение подразделяется на 2 большие части:
ЧАСТЬ I: Учимся правильно справляться с самим беспокойством и тревогой во время тревожных событий и реальных проблем
ЧАСТЬ II: Меняем базу психики: глубинные убеждения о себе, мире и людях, отношение к ошибкам учимся жить из «хочу», а не из чувства долга.
ЧАСТЬ I: Учимся правильно использовать беспокойство.
1. Информированность о беспокойстве. Что это, почему возникает, в чем его суть и механизмы.
2. Тренинг осознания беспокойства. Учитесь отслеживать лично свое беспокойство. Быстро его замечать, когда оно у вас возникает. Составить список ситуаций, в которых оно у вас возникает. Записываете тревожащие вас беспокоящие вас мысли, из-за чего я беспокоюсь. Цель: научиться не погружаться в него полностью без критики, а научиться его замечать со стороны, чтобы мочь из него выйти.
3. Стратегия решения проблем
Главный метод справляться с жизненными трудностями!
См. табличку в видео.
Суть метода: устраняет эмоциональное, когнитивное избегание тревоги, убирает страх тревоги и приучит вас продумывать проблемы до конца. Учит отличать существенные проблемы от несущественных. Если проблема оказалась привычкой, несущественной фигней, вам нужно приучить себя отвлекать от беспокойства внимание. Если проблема реальная и хоть сколько-нибудь существенная, вы её решаете. Это очень важно! Мыслительные попытки решения проблемы вы переводите в реальные. Главное: убрать мыслительные попытки решения проблем, сочетающиеся с бездействием.
4. Катастрофический сценарий.
Цель катастрофического сценария – преодолеть неприятный страх перед тревогой и беспокойством. Выйти из оков закрепощающего страха тревоги. Меняет уравнение тревоги. Отвечая на вопросы «что самое худшее может случиться в этой ситуации», «какие самые плохие последствия могут быть у этой ситуации» вы пробиваете дно у поверхностных мыслей типа «а вдруг, а если», додумывая страхи до конца. Отвечая на вопросы «что я смогу сделать в этой ситуации», «как я справлюсь» — вы ищете ресурсы справляться со своими проблемами.
ЧАСТЬ II. Меняем базу своей психики.
1. Меняем глубинные убеждения о себе, о мире, о людях.
2. Меняем отношение к беспокойству, ошибкам и неопределенности
3. Учимся прислушиваться к своим потребностям и начинаем жить не из чувства долга, а из «хочу».
Важно: СЛУШАТЬ СЕБЯ, СЛУШАТЬ ТОЛЬКО СЕБЯ, ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К СВОИМ ПОТРЕБНОСТЯМ. НИКТО НЕ ЗНАЕТ, как правильно, а как нет. Правильного не существует. Любой выбор несет свои преимущества. Нужно приучиться РАДОВАТЬСЯ СВОИМ ОШИБКАМ. «я должен и могу ошибаться, потому что все люди ошибаются, это нормальная часть жизни и единственный путь научиться чему-то новому».
Отношение к проблемам: я НЕ знаю, как поступить, и это нормально! И терпеть это. Проблема может быть длительной. Моя задача не решить проблему как можно быстрее, а найти правильное решение. Я могу подождать, пока решение не найдется само. Я буду спокойно и смело как исследователь искать верную информацию. Я буду терпелив. Допускать ошибки- это нормально.
Ваш главный девиз: «неважно, правильно или неправильно, главное – что я САМ, и я делаю так, как хочу!»
Метакогниции относительно беспокойства: ваше беспокойство не помогает вам лучше решать проблемы, наоборот, оно только делает вас уставшим, и мешает выявлять реальные опасности. Поэтому от него можно избавиться не сожалея. Оно не делает вас более замотивированным, оно не делает вас ни ответственным, ни трезвомыслящим, это не позитивная черта личности, а болезнь
Относиться к тревоге с радостью – это новый кризис, он приведет вас к росту
Отдыхать, проявлять больше эгоизма. Быть проще.
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka
Выступление Андрея Курпатова на тему «BEYOND» в рамках международного проекта CreativeMornings
Нам кажется, человек может осмыслить что угодно, однако работа самого мозга остаётся за пределами нашего понимания. Нейроученые проводят десятки тысяч экспериментов ежегодно, используют самые современные технологии, но так и не могут разобраться, как же работает полуторакилограммовая желеобразная масса в нашей черепной коробке.
Почему мы не можем понять, каким образом эти 86 миллиардов нервных клеток создают наше сознание и мышление? Как они строят образ окружающего нас мира, контролируют наше поведение и тело? Ответ кроется в фундаментальном дефекте, свойственном нашему сознанию.
Андрей Владимирович Курпатов — президент Высшей школы методологии и основатель интеллектуального кластера «Игры Разума», автор более сотни научных работ, двенадцати монографий и более трёх десятков популярных книг по психотерапии, философии и методологии, изданных совокупным тиражом больше 5 миллионов экземпляров, один из самых читаемых колумнистов «Сноба» vk.com/av.kurpatov snob.ru/profile/28843/blog
Станислав Дробышевский и Кристина Егорова обсуждают художественный фильм «Парк Юрского периода»/«Jurassic Park». Расскажем про эпоху динозавров; кто бы победил люди или динозавры? Почему вымерли динозавры?
«Деконструкция» – новая программа сайта kino-teatr.ru и телеканала «Продвижение». Известные учёные совместно с ведущей Кристиной Егоровой разбирают фильмы! Сегодня у нас в гостях кандидат биологических наук, доцент кафедры антропологии биологического факультета МГУ им. М. В. Ломоносова, научный редактор портала Антропогенез.Ру, Станислав Дробышевский.
Парк Юрского периода(1993) на кино-театр.ру www.kino-teatr.ru/kino/movie/hollywood/30329/annot/
Режиссер: Стивен Спилберг
Актеры: Сэм Нилл, Лора Дерн, Джефф Голдблюм
Жанр: боевик, научная фантастика, приключения, триллер, фильм ужасов
Внести поправки в Конституцию Владимир Путин предложил 15 января 2020 года в послании Федеральному собранию. 4 июля 2020 года они уже вступили в силу. Статья, вызвавшая наибольшую реакцию общества, связана с пересмотром ограничений срока пребывания на посту главы государства, иначе говоря — обнуление этих сроков. Михаил Фишман рассказал, как менялось отношение Путина к возможности изменения основного государственного закона на протяжении его 20-летнего правления.
Подарите себе и близким доступ к независимой журналистике. Будьте с нами и другими подписчиками, которым важно то, что мы делаем. Подпишитесь на сайт Дождя до 2 января со скидкой 30%
Что входит в подписку:
⚡️ Прямой эфир на сайте Дождя 24/7
⚡️ Доступ к закрытым программам. 150 часов про политику, экономику, бизнес в России и за рубежом
⚡️ Кино и сериалы, музыка, лекции ведущих ученых, психологов и других профессионалов
⚡️Закрытое сообщество подписчиков в Facebook
⚡️Скидка 30% в интернет-магазине до конца января
10 октября в ДВФУ провел лекцию Константин Северинов — специалист в области молекулярной биологии, профессор Сколковского института науки и технологий, профессор Ратгерского университета (Нью-Джерси, США), заведующий лабораториями в Институте молекулярной генетики РАН и Институте биологии гена РАН.
