Историко-биографический фильм о великом русском флотоводце Федоре Федоровиче Ушакове. События историко-биографического фильма происходят в 1785-1791 годы во время войны с Турцией. Князь Потемкин, фаворит Екатерины II, доверяет молодому Ушакову строительство кораблей. Черноморский флот создается в кратчайшие сроки, несмотря на эпидемию чумы и пожары, а Ушаков становится национальным героем. Однако придворным интриганам удается ложью и доносами настроить императрицу против него.
Продолжение биографии Ушакова — кинолента «Корабли штурмуют бастионы».
ytimg.preload(https://r2---sn-pivhx-n8vs.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r2---sn-pivhx-n8vs.googlevideo.com/generate_204?conn2);А. П. Чехов:
ЧАСТЬ I: «Как справляться с беспокойством во время реальных проблем?»
01:40 1 шаг «Меняем отношение к беспокойству»
03:42 2 шаг «Приобретаем навык решения проблем»
06:46 (памятка) «Как решать проблемы?»
06:54 3 шаг «Продумываем катастрофический сценарий»
ЧАСТЬ II: «Меняем базу психики в периоды без реальных проблем»
11:18 Меняем базу психики
16:06 Как нам помогает прислушивание к своим потребностям
17:36 Почему люди без ГТР не беспокоятся между пиками реальных проблем?
19:14 Почему важно менять базу психики?
Лечение ГТР (ГЕНЕРАЛИЗОВАННОГО ТРЕВОЖНОГО РАССТРОЙСТВА)
Цель лечения: это не анализ содержаний беспокойства, а убрать САМО БЕСПОКОЙСТВО, т.е. процесс беспокойства.
Лечение подразделяется на 2 большие части:
ЧАСТЬ I: Учимся правильно справляться с самим беспокойством и тревогой во время тревожных событий и реальных проблем
ЧАСТЬ II: Меняем базу психики: глубинные убеждения о себе, мире и людях, отношение к ошибкам учимся жить из «хочу», а не из чувства долга.
ЧАСТЬ I: Учимся правильно использовать беспокойство.
1. Информированность о беспокойстве. Что это, почему возникает, в чем его суть и механизмы.
2. Тренинг осознания беспокойства. Учитесь отслеживать лично свое беспокойство. Быстро его замечать, когда оно у вас возникает. Составить список ситуаций, в которых оно у вас возникает. Записываете тревожащие вас беспокоящие вас мысли, из-за чего я беспокоюсь. Цель: научиться не погружаться в него полностью без критики, а научиться его замечать со стороны, чтобы мочь из него выйти.
3. Стратегия решения проблем
Главный метод справляться с жизненными трудностями!
См. табличку в видео.
Суть метода: устраняет эмоциональное, когнитивное избегание тревоги, убирает страх тревоги и приучит вас продумывать проблемы до конца. Учит отличать существенные проблемы от несущественных. Если проблема оказалась привычкой, несущественной фигней, вам нужно приучить себя отвлекать от беспокойства внимание. Если проблема реальная и хоть сколько-нибудь существенная, вы её решаете. Это очень важно! Мыслительные попытки решения проблемы вы переводите в реальные. Главное: убрать мыслительные попытки решения проблем, сочетающиеся с бездействием.
4. Катастрофический сценарий.
Цель катастрофического сценария – преодолеть неприятный страх перед тревогой и беспокойством. Выйти из оков закрепощающего страха тревоги. Меняет уравнение тревоги. Отвечая на вопросы «что самое худшее может случиться в этой ситуации», «какие самые плохие последствия могут быть у этой ситуации» вы пробиваете дно у поверхностных мыслей типа «а вдруг, а если», додумывая страхи до конца. Отвечая на вопросы «что я смогу сделать в этой ситуации», «как я справлюсь» — вы ищете ресурсы справляться со своими проблемами.
ЧАСТЬ II. Меняем базу своей психики.
1. Меняем глубинные убеждения о себе, о мире, о людях.
2. Меняем отношение к беспокойству, ошибкам и неопределенности
3. Учимся прислушиваться к своим потребностям и начинаем жить не из чувства долга, а из «хочу».
Важно: СЛУШАТЬ СЕБЯ, СЛУШАТЬ ТОЛЬКО СЕБЯ, ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К СВОИМ ПОТРЕБНОСТЯМ. НИКТО НЕ ЗНАЕТ, как правильно, а как нет. Правильного не существует. Любой выбор несет свои преимущества. Нужно приучиться РАДОВАТЬСЯ СВОИМ ОШИБКАМ. «я должен и могу ошибаться, потому что все люди ошибаются, это нормальная часть жизни и единственный путь научиться чему-то новому».
Отношение к проблемам: я НЕ знаю, как поступить, и это нормально! И терпеть это. Проблема может быть длительной. Моя задача не решить проблему как можно быстрее, а найти правильное решение. Я могу подождать, пока решение не найдется само. Я буду спокойно и смело как исследователь искать верную информацию. Я буду терпелив. Допускать ошибки- это нормально.
Ваш главный девиз: «неважно, правильно или неправильно, главное – что я САМ, и я делаю так, как хочу!»
Метакогниции относительно беспокойства: ваше беспокойство не помогает вам лучше решать проблемы, наоборот, оно только делает вас уставшим, и мешает выявлять реальные опасности. Поэтому от него можно избавиться не сожалея. Оно не делает вас более замотивированным, оно не делает вас ни ответственным, ни трезвомыслящим, это не позитивная черта личности, а болезнь
Относиться к тревоге с радостью – это новый кризис, он приведет вас к росту
Отдыхать, проявлять больше эгоизма. Быть проще.
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. www.patreon.com/strelochka
Регистрируйся на бесплатное занятие по ссылке: skyeng.ru/go/apogovorit03
Используй при оплате промокод APOGOVORIT на 2 дополнительных урока
Участвуй в розыгрыше Airpods 30 апреля 2020 года.
Наконец-то адекватная и заботливая страховая компания. Манго Помощь и два месяца бесплатной подписки тут clck.ru/MYtQA
Женя Мильковский — солист группы «Нервы» в интервью Ирине Шихман рассказал о скандале с Бардашем, Зеленском, связи с Луной и интервью Дудя.
0:00 — Вступление
0:40 — Ночь с фанаткой: как обычно это происходит?
3:32 — Суперхит: Женя учит играть Иру на гитаре
6:47 — Правда из первых уст: скандал с Бардашем и связь с Луной
16:43 — Чёрное пятно на группе «Нервы»
25:13 — О новой кофейне группы «Кофе мой друг»
27:18 — Звездный путеводитель: Женя Мильковский о родном городе Красноармейске
30:35 — Немного о своем непростом детстве
34:20 — «Для него мы не центр вселенной»: откровения об отце
41:06 — «Он показал мне мир»: как произошло знакомство с Юрием Бардашем?
48:22 — О самом тяжёлом периоде в жизни
53:14 — Политический ход: зачем переехал в Россию?
58:18 — «Самая страшная война»: как сказалась обстановка на Украине на жизнь обычных людей?
1:03:59 — «Зеленский смешной, прикольный»
1:09:27 — Предложение на сцене: пришла пора остепениться? Что происходит в личной жизни?
1:17:30 — Реакция на интервью Дудя. Встреча с Бардашем спустя 5 лет
1:23:21 — Продюсер и артист: в одной лодке или по разным стороны баррикад?
1:25:30 — Что самое важное в жизни?
10 апреля 2021 год — презентация нового альбома группы в МЕГАСПОРТ. Билеты: nervy-megasport.ticketscloud.org
17 апреля 2021 — презентация нового альбома группы в СК «Юбилейный». Билеты: nervy.info
Тема: «Кошки – мышки: кто нас создал и во что нам это обошлось»
Каждый эволюционный шаг был случаен и не случаен: космические и планетарные события, мутации и рекомбинации случайны с точки зрения живых существ, а вот влияние этих сил на организмы и сложные взаимосвязи в экосистемах – вполне закономерны. Что привело к нашему появлению? Как на это повлияли ракоскорпионы и движения материков, динозавры и цветы, кошки и мышки? Об этом и многом другом – в лекции С.В. Дробышевского.
Лектор:
Станислав Дробышевский — кандидат биологических наук, известный антрополог, доцент кафедры антропологии биологического факультета МГУ им. М.В. Ломоносова, автор книги «Достающее звено», научный редактор портала АНТРОПОГЕНЕЗ.RU
Внутри:
0:00 – Первобытный бульон.
2:40 – Трилобиты, анамалокаридиды и прочие супостаты.
13:29 – “Одно дело нюхать в воде, другое – на суше.”
23:29 – Леса и вкусняшки-тараканы.
33:39 – Пермский период.
46:16 – Мезозой удался. Но не для нас.
56:55 – Любовь муравьев к Дробышевскому.
1:03:49 – Березы-убийцы. Меловое похолодание.
1:06:58 – Совы и древесные хищники.
1:14:44 – Грызуны – внизу, летучие мыши – вверху. С большими мозгами не улетишь.
1:20:22 – Олигоцен. Мы лишь мясо для кошек.
1:25:09 – Слоны и носороги очень много едят и очень много гадят, превращая лес в саванну.
1:28:12 – Миоценовое похолодание. Мы пришли в саванну, где нас уже поджидали.
1:36:41 – Наступил ледниковый период и стало грустно.
1:46:48 – Человек – царь горы мусора.
1:49:40 – Вопросы.
В эволюции ничего не пропадет зря. Хорда и жабры, плавники и оболочка икры – всё пошло в ход, без всего этого человек не стал бы человеком. Четыре миллиарда лет эволюции сделали нас ходячим сараем, в котором хранятся приспособления для выживания в кембрийских морях и девонских болотах, пермских пустошах и мезозойских лесах, эоценовых джунглях и миоценовых саваннах. Антрополог, кандидат биологических наук и автор многих книг Станислав Дробышевский прочитает лекцию о приключениях человеческого тела до появления человека.
Организатор: Библиотека им. В.В. Маяковского, Охта 8